胃腸は湿気と冷えに弱いので、水分のとりすぎ、冷たい飲食には注意が必要です。
まずは、飲みすぎ食べすぎに気を付けて、よく嚙むことが、胃腸を守るための基本中の基本。
【巡らせることが大切】
この時期は湿度が高く、どうしても身体の中に余分な水分が溜まりがち。
・湯船につかる
・身体を動かす
・油もの・生ものなど、消化に悪い食べ物を減らす
・寝る前のストレッチ
これらの方法で、身体のめぐりを良くして、余分な水分を追い出しましょう♪
【ツボによるセルフケア】
水分代謝を良くするツボといえば、陰陵泉（いんりょうせん）。
下痢など胃腸の調子が悪いときは、お灸がおすすめ。
指圧をするときは、痛気持ちいいくらいの強さで、じんわり押してゆっくり離すを、３～５回繰り返してみましょう。
＜場所＞
・内くるぶしから、骨の際に沿って上がっていき、指が止まるところ
＜効能＞
・足のむくみ
・下痢
・膝痛
・冷えのぼせ
・カラダの湿気をとる
